可以這麽說，白雪天生為音樂而生。

今天就給大家介紹幾個的同款臀部健身動作，趕快記下來，學起來~第一個動作：哈克深蹲怎麽做哈克深蹲：●首先我們需要站在哈克器械上麵，雙腳打開跟肩膀一樣的寬度，腳尖朝著器械方向。同時需要彎曲膝蓋，將肩膀部位卡在哈克器械的輔助墊子上麵，這是最開始的姿勢。

●用雙手打開固定開關，將雙手搭在輔助墊上麵維持身體的平衡性。在保證自己核心已經繃緊的情況下，將臀部往後麵推，同時屈髖屈膝向下蹲，蹲到大腿跟腳墊平行的位置。●在底部維持該動作5秒左右，再慢慢向上起身恢複到最開始的姿勢。

重複進行該動作的練習。●建議每天做4組，每組10個左右。

第二個動作：保加利亞杠鈴蹲怎麽做保加利亞杠鈴蹲：●首先在自己身體的後方放置一張長板凳，高度大概跟自己的膝蓋一致。

將適合自己重量的杠鈴放置在肩胛骨的位置，同時兩手分開握住杠鈴兩端，穩住杠杆。她說她自己隻是一個新時會刷屏的小小私服締造者，而她的淘寶店鋪開業一年成為五顆皇冠，賣貨收入甚至超過很多一線明星。

裁蔣凡跟張大奕搞情況，於是蔣凡夫人直接發微博公之於眾，並喊話張大奕，“最後一次警告你，再招惹不客氣”。蔣凡的出軌事件就此暴露出來。

張大奕混跡網紅圈多年，交往對象多得是，有曝光出來的郭強、予天，還有沒曝光的你我都不知道的人，所以道德攻擊對張大奕完全沒用，人家心裏門兒清，能活得這麽自由灑脫的人，必然拎得清利益、感情。本以為董花花當初那麽一鬧，蔣凡就能屁顛顛回歸家庭呢。

（作者：紅河哈尼族彝族自治州）